Nr 1 är hälsa. Inget kan vara viktigare än att vara frisk.
Börjar känna mig gammal i kroppen. Stel i ryggen, dåligt flås, långsam och ett par kilo på fel ställe.
Behöver ta bättre hand om min hälsa och tänka mer på vad jag äter. Min förstfödda har fått följande kostråd:
Kombinera grönsaker, animalisk protein, bönor, ris - potatis el liknande. Addera aldrig något socker eller salt. Ät ingen processad mat. Tror jag tar efter.
Viktigt att tänka på kosten för att nå mina träningsmål. Vitt bröd, mariekex, efterrätter, öl och vin, smör och annat onyttigt flyger i mig utan att jag tänker. Vill inte tänka när det gäller mat och får helt enkelt börja forma vanor för att komma åt problemet.
Nästa del är sömn. Funkar utmärkt så länge jag kan minnas. Behöver bara smartare rutiner på kvällen och borde byta ut dator och mobil mot en bok eller samtal.
Sen kommer morgonvanorna. Upp 530 eller tidigare. Varje dag. Det tror jag är viktigt. Tupplur borde jag ta oftare. Riktigt skönt.
Träningen
Ska ske dagligen. På ett eller annat sätt. Styrka och rörlighetsträning varje dag. Kondition minst fyra ggr i veckan. Vill testa hur det är att ha skaplig löparkondis. Långsiktigt är målet en grymt bra placering på Vasaloppet.
Behöver kombinera flera aktiviteter och de måste passa med jobb och familj. Sugen på kampsport och simning.
Mål
springa milen under 40 min
chins 45
150 mil rullskidor
SkiErg regelbundet och köra ett pass på minst 2 timmar
cykla till och från jobbet 120 dagar
Springa hem från jobbet vid 10 tillfällen
Besöka gymmet 30 ggr
Simma 20 ggr
Testa kampsport minst en månad
Ekonomi
Investera sällan och stort tror jag fortsatt på. 1-2 köp under året riktmärke.
Mål
Fondspara 8000 kr/mån
Återställa buffert 150000 kr
Logga in på depå endast i samband med köp el sälj.
Börjar känna mig gammal i kroppen. Stel i ryggen, dåligt flås, långsam och ett par kilo på fel ställe.
Behöver ta bättre hand om min hälsa och tänka mer på vad jag äter. Min förstfödda har fått följande kostråd:
Kombinera grönsaker, animalisk protein, bönor, ris - potatis el liknande. Addera aldrig något socker eller salt. Ät ingen processad mat. Tror jag tar efter.
Viktigt att tänka på kosten för att nå mina träningsmål. Vitt bröd, mariekex, efterrätter, öl och vin, smör och annat onyttigt flyger i mig utan att jag tänker. Vill inte tänka när det gäller mat och får helt enkelt börja forma vanor för att komma åt problemet.
Nästa del är sömn. Funkar utmärkt så länge jag kan minnas. Behöver bara smartare rutiner på kvällen och borde byta ut dator och mobil mot en bok eller samtal.
Sen kommer morgonvanorna. Upp 530 eller tidigare. Varje dag. Det tror jag är viktigt. Tupplur borde jag ta oftare. Riktigt skönt.
Träningen
Ska ske dagligen. På ett eller annat sätt. Styrka och rörlighetsträning varje dag. Kondition minst fyra ggr i veckan. Vill testa hur det är att ha skaplig löparkondis. Långsiktigt är målet en grymt bra placering på Vasaloppet.
Behöver kombinera flera aktiviteter och de måste passa med jobb och familj. Sugen på kampsport och simning.
Mål
springa milen under 40 min
chins 45
150 mil rullskidor
SkiErg regelbundet och köra ett pass på minst 2 timmar
cykla till och från jobbet 120 dagar
Springa hem från jobbet vid 10 tillfällen
Besöka gymmet 30 ggr
Simma 20 ggr
Testa kampsport minst en månad
Ekonomi
Investera sällan och stort tror jag fortsatt på. 1-2 köp under året riktmärke.
Mål
Fondspara 8000 kr/mån
Återställa buffert 150000 kr
Logga in på depå endast i samband med köp el sälj.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar