Veckans träning

Min böjsträcksutmaning går allt bättre. Gör 200 st varje dag. Första gången jag testade tog det 45 min. Igår gjorde jag det på 12min30s. Får extra kraft och ork när jag flyttar ut armarna. Kanske ska flytta in armarna för att öka svårighetsgraden nu när det går allt snabbare.

Måndagen 13 jan
Sprang backar med fartökningar medan sällskap promenderade.
35 min och totalt 177 höjdmeter
200 böjsträck

Tisdagen 14 jan
66 min löpning 294 höjdmeter
Promenad 50 min
200 böjsträck

Onsdagen 15 jan
200 böjsträck
Gick endast 6600 steg, vilket är dåligt för vem som helst

Torsdagen 16 jan
2 km rask löpning sent på kvällen efter en lång resdag
200 böjsträck

Fredagen 17 jan
Det vackraste och bästa löppasset hittills i mitt liv. Upp kl0500 och ut 530. Grusvägar, svalt, genom skog och upp och ner för backar. Hade kunnat springa 10 km till, men för att hinna med blev det 77 min och totalt 12,7 km. 294 höjdmeter.
Böjsträck 200st

Lördagen 18 jan
Böjsträck 200st

Sön 19 jan
Löpning inomhus på band. Uppvärmning 10 min. Sen 10 min i 14,5 km/h, 10 min i 15,2 och 10 min 15,5 med ökning till 18 km/h sista två min på sista intervallen. Samlade inte på mig någon syra vilket kan innebära att jag löpningen i backarna gjort gott för lungor och hjärta.